陷入内耗的孩子，是没办法好好学习的。
家长能给孩子最好的辅助，就是让他情绪上没有后顾之忧。
如果把影响孩子学习的因素列举一下，你会想到哪些？
内在动机、学习方法、还是自我管理？老师、同学、还是兴趣？
我们常常忽视了一个关键的因素：情绪。
很多人，甚至包括部分老师，都认为在学校里情绪并不重要，不应当让情绪参与学习生活。学习就是一种责任，就像成年人需要上班以获得工资那样。
然而，对于情绪因素的低估已经带来了一系列的问题。实际上，真正的学习、高效的学习，只会发生在积极的情绪状态之下。
那些年我们忽略的情绪
好成绩和好情绪，到底是先有鸡还是先有蛋？
不少人认为，你要说情绪对学习有影响，是不对的。因为有了好成绩，才有好情绪。
但我们都有过体验，当我们非常喜欢一个老师的时候，我们会学好那一门课。
这就是积极学业情绪的先行作用。上课的时候，我们处于愉悦的、开心的、积极向上的情绪状态，所以我们无比投入。
当我们发现我们学得不错，又从正向反馈那里获得了动力，更加投入。
喜欢的老师可遇不可求。不能强求每一个老师、每一门学科都是自己喜欢的。
但积极的情绪可以设计出来。
哪些是影响学习的负面情绪？
设计积极情绪前，先要了解哪些是负面的情绪因素，以及产生的原因。
课堂中的无聊感试想一下，我们上班的时候，要开一天的会，上面的领导絮絮叨叨说个不停，你会有愉悦的体验吗？
中小学课堂主导的形式是“老师讲、学生听”，老师要推进进度，被动学习是主要形式。大部分时候，老师无暇顾及学生的困扰、知识的漏洞以及它们的底层原因。
同样，学生如果缺乏一些相关的学科知识和生活经验，听课也会流于形式，无法从根本上理解和跟随老师的思维。于是，无聊感就产生了。
做作业时的无助感老师要照顾全体学生，作业量一定会比较大。因为作业的难易程度必须非常宽泛，从简单题到难，来匹配所有程度的孩子。
对学生而言，过于简单的题目，没有成就感和价值感；过于难的题目，则又有无助感。
父母的口头禅可能是：不会做你一定是没认真听讲！
如何“认真”？孩子可能想明明我仔细听了老师的讲课，可还是不会做，怎么办？孩子缺乏解决问题的方法指导，因此无助感日益增强。
面对学习监督者的百感交集中国式教育中，学生始终处于“被监控”的状态。
当学习效果、学习状态不好时，很多孩子天然地有一种对不起老师、对不起家长的感受。
被批评，也会有恐惧、愤怒或者内疚等等复杂的情绪。
很多时候，成年人对孩子有一种假设，就是他做得不够好是他不努力，但实际上他可能缺乏正确的方式方法，他需要支持。
与考试相关的复杂情绪真正优秀的学习者，对考试有清晰的认识。他们知道考试是基于提取练习的学习策略，同时也是复盘的重要依据——考试查缺漏、考后补缺漏，以此逐渐完善学习。
但大部分学生并不是这么理解。
考前，觉得自己准备不够充分而焦虑不安；
考试中，遇到题目的难度或思考障碍，情绪很容易波动；
而考后，估算成绩、对结果是否满意、以及来自家长和老师的期待与评价，往往会引发一连串复杂的情绪反应。
我遇到过一个孩子，一到考试，浑身上下起荨麻疹 -- 心理与情绪已经开始影响生理。
设计积极情绪
不无聊的听课小学初中，要做到“不无聊的听课”，最简单的方法，是“提前学”。
能力强一点的孩子，可以通过拓展知识面、学习浅奥、英语超前等方式。换而言之，不直接针对课本学习。
过多超前学时间上有负担的孩子，可以通过拓展知识面+课本提前学结合。
这个目的是为了让孩子上课可以轻松跟上老师的思维，并能够参与课堂互动，得到较好的反馈，最终收获良好的情绪。
做作业的无助感初中开始，我告诉女儿，作业有三种，一种是无甚价值的作业，以应付为主；二是有一般价值的作业，可以在不重要的时间段来做，重点是“沙里淘金”，找到价值；三是很有价值的作业，这个要用80%的精力来做。
同时，作业不怕错、不怕不会做。这正好是要学习的点和要学习的时候。只做作业，而学不到东西，才是糟糕的（这句话不好理解，但很重要）。而因为错题，我们学到了东西，就值得庆贺（积极情绪来了）！
作业不用完美主义，效率为上。我从不以完美来要求女儿，但对于她需要帮助的时候，亲自下场或者帮她安排资源，比如请老师答疑。
改变学习监督者的面貌我们或许很难改变老师，但我们至少可以改变自己。
首先，和孩子站在一起，帮助、支持TA解决问题。不要先怀疑TA态度有问题。要心平气和地教TA问题解决的方法。
其次，即便孩子出现了主动不学习、放弃的现象，注意，这不是问题，这是孩子面对问题而做的一种选择。
我们不是解决表面的“选择”，而是要聚焦背后的问题。
改变对考试的认知不得不承认，这一点比较难。但这就是父母要发挥积极作用的地方。
我们的目标是让孩子将考试（过程中的考试）看作促进学习的一部分，鼓励、帮助孩子做好充分的复习准备，能积极反思日常学习中需要提升的地方。
做法可以很多种，但最重要的是家长看到成绩要冷静下来，并放低期望。
大部分孩子都需要一步一步地去提高；如果期望他积极地去做，合适的小目标和积极的鼓励比责骂和批评可能会更有效。
“生活即教育”，我们不可能让孩子从充满负面情绪的生活汲取人生的智慧。
努力帮孩子创设积极的情绪体验，有的时候比一味地要求成绩、表现、态度更能有效地促进孩子的成长。
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